實現足尖之夢，由最安全、最專業的第一步開始
舞蹈
芭蕾
足尖技巧
穿上足尖鞋是古典芭蕾的象徵，也是學員最嚮往的里程碑。本課程專為準備接觸足尖訓練的學員而設，透過系統化的「足尖預備訓練 (Pre-Pointe)」與初階技巧教學，打下最穩固的基礎，讓學員能安全、自信地駕馭足尖鞋，為挑戰更高階的專業課程做好萬全準備。
足尖預備體能訓練 (Pre-Pointe Conditioning): 這是課程的基石。在穿上足尖鞋前，學員會進行大量針對性的力量和柔韌性練習（如彈力帶訓練、腹背核心肌群訓練等），確保身體為足尖訓練作好準備
足尖鞋知識工作坊 (Pointe Shoe 101): 我們會指導學員和家長如何選擇第一雙最適合自己腳型的足尖鞋，並親手教授縫紉緞帶和橡筋的正確方法
扶把足尖基礎 (Fundamental Pointe at the Barre): 在導師的密切指導下，學習最核心的足尖技巧，包括 Relevé (上升)、Échappé (分腿跳) 等，確保每一個動作都在正確的肌肉控制下進行
系統性地建立足部、腳踝、腿部及核心肌群的所需力量
掌握正確的身體重心、平衡及肌肉運用方法
學習足尖鞋的基礎技巧，包括如何正確地站立、升降及進行簡單的扶把練習
深入了解如何選擇、穿著、綁帶及保養自己的第一雙足尖鞋
預防受傷，建立能伴隨整個舞蹈生涯的良好習慣
建議為 RAD Grade 4 或以上，並持續進行每週最少兩次芭蕾舞訓練的學員
課堂時間為90分鐘
課程為期12週，每週一次課程，讓學員有充足的時間進行練習與成長
這是您或您的孩子踏上足尖之旅最重要、最負責任的第一步。立即聯絡我們，讓我們的專家為您評估及規劃。
我們並不以年齡為唯一標準，而是根據學員的個人身體發展、力量和技巧掌握程度來決定。這正是我們堅持進行「足尖預備評估」的原因。只有當導師確認學員的腳踝、腿部和核心力量足以安全支撐身體時，才會建議其開始足尖訓練。
絕對不要！ 請務必等待導師的通知。課程初期會集中在 Pre-Pointe 體能訓練。導師會在評估學員已準備充足後，在「足尖鞋知識工作坊」中詳細指導如何選購，並建議合適的時間點和專業的舞蹈用品店。不合適的足尖鞋是導致受傷的主要原因之一。
這絕不代表失敗，而是我們保護孩子的一種方式。未能通過評估，意味著孩子的身體某部分力量尚未足夠，冒然穿上足尖鞋會有極高的受傷風險。導師會提供清晰的指引和針對性的強化練習建議，讓學員在常規課堂中繼續努力。待時機成熟時，可再次進行評估。
初次穿著足尖鞋，腳趾會有前所未有的壓力感，這是正常的。然而，如果出現劇痛，通常源於不合適的鞋子或不正確的技巧。本課程的目標正是透過專業指導和穩固的基礎訓練，將不適感減至最低，並教會學員分辨「肌肉正在努力」的感覺和「身體發出受傷警號」的痛楚，從而懂得保護自己。
準備好踏出優雅而穩健的第一步了嗎？
